Havregrød med frugt og bær
Opskrift:
Mix 1 dl havregryn, 1 dl vand, 1 dl mandelmælk, 1 spsk hørfrø, 1 tsk vanillesukker & 1 knivspids salt sammen i en skål. Put i microovnen i 1:40 minutter. Lad den køle lidt inden du pynter med 5 jordbær i skiver og 1/2 banan. Alternativt kan du sagtens koge ingredienserne i en gryde, hvis du vil undgå eller ikke har mikroovn. Kogetiden er ca den samme. Måske 1 minut længere og kræver lidt mere opvask.
Note:
Du kan anvende almindelig mælk til denne opskrift. Men lige nu her, mens du gerne vil tabe dig, kan det ikke anbefales. Mælk har tendens til både at skabe inflammation i kroppen og få dig til at se mere ophobet ud. Det er forskelligt, hvordan folk reagerer og ofte ved de ikke, at mælk kan være årsagen som holder dem fra at komme ned i vægt. Så prøv denne uge uden og så kan du eksperimentere i ugen efter og se, om du kan se/mærke en forskel på dig selv. Du kan også anvende rismælk eller havredrik. Sojadrik anbefales ikke mens du er i gang med at slanke dine lår. Østrogenet i soya kan have indflydelse på dine hormoner og dem er der ingen grund til at lave rav i, når du nu gør noget rigtig godt for dig selv :-)